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title: "情緒標記"
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published_at: 2023-12-30
modified_at: 2024-01-01
author: "黃晨皓 Kim｜阿金！人生進化中"
category: "人生選修課"
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# 情緒標記

> 人生選修課 Vol.1

By **黃晨皓 Kim｜阿金！人生進化中** - PopDaily 波波黛莉共同創辦人 / 執行長 | 2023-12-30

如果能夠在人生大學中順利畢業，我想「情緒標記」應該稱的上是選修課中的必修課了！ 雖然真實的我大學幾乎都在創業，但回想如果那時就知道這個技巧，也許今天當我造訪 #等價交換商店 時，我的”代價”肯定便宜好幾百倍（還來不及看等價交換商店的朋友可先看上一篇） [Chapter 1：我到底是誰？］從執行長成為家長的過程，我簡直變了一個人，孩子帶給我全新的世界（當然這個世界也包含了被她摧毀的那個部分） 好多時候我幸福的太不真實了，又好多時候我也氣憤到完全不像我自己 那麼問題來了，到底什麼是「我自己？」又或是「我與自己」兩個像是鏡像世界的人呢？ 為什麼我們會說出那不像我自己，又或是別人會說出那跟我認識的他不一樣，到底什麼時候誰是誰？我被這一切搞的摸不著頭緒 [Chapter 2：如何認識我自己]從我開始意識到對自己並不了解時（大約是2017年），便開始著手撰寫「Kim 的使用說明書 - 商務版」，而情緒標記則是我的使用說明書中的一個分頁，裡面詳細紀錄下我對於什麼人、事、時、地、物會產生什麼情緒反應，情緒的強烈程度如何、持續性有多久，以及當情緒發生時我該如何反應，如何閃開、戰勝、持續或是優化我的反應 通過一定期間內的積累與觀察，我發現我的行為存在某種”路徑”會通往某些情緒，我便開始有意識的避開某些路徑，並且搭建出新的路徑讓我更能夠穩定自己 當然有些路徑是難以避免的，諸如父母呼喊、權威壓迫、情緒勒索等，但通過我對情緒的練習，即便是壞情緒，我也能有效的降低影響的程度與持續性（特別是再加上女兒給我的特訓），反之我也更容易的強化某種情緒的延續性（這邊指的是正向情緒，請不要自討苦吃） [Chapter 3：請你務必留下時間來］「成為一個你認識的自己，而不是一個莫名其妙的人」 受到一位夥伴的開課邀約（她也是情緒標記的受惠者），在未來我們會把「情緒標記」變成課程分享給大家，屆時我在邀請大家來參加 如果你也感興趣，請在下方留言+1，我們將在課程準備好時私訊通知你 真心期待你們務必留下時間參加，因爲現在正是”代價”最便宜的時候，想像那些過去被情緒搞砸的事（算了，想到頭就痛） 歡迎到時候能夠見到你們；）