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title: "人生優化指南——狀態標記課；當那些狀態來臨時，我變成了最不喜歡的自己 - 選修課"
seo_title: "狀態標記課；當那些狀態來臨時，我變成了最不喜歡的自己"
seo_description: "狀態標記課；當那些狀態來臨時，我變成了最不喜歡的自己"
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# 人生優化指南——狀態標記課；當那些狀態來臨時，我變成了最不喜歡的自己 - 選修課

## Description

很多時候，我們經常不明白自己當下的“狀態”是什麼，而那些狀態來臨時，像是雪崩、像是洪水、像是土石流，不僅僅挾帶著大量複雜的情緒，同時也伴隨著各種不像平常自己的行為明明都是自己，為什麼某些情境下，我會變成不像自己？而狀態標記就是為了能夠幫助我們理解這些情況下而誕生的一堂課也源自於過去、現在的我，我依然經常通過狀態標記來幫助自己，告訴自己“我是誰”，如果“我是我”哪些事情是正確的、哪些事情是不正確的、哪些事情對我有幫助、哪些則會傷害自己而這堂課，也與我成年後的諮商師共同修訂而成，是一堂我的自我探索之旅，也是一段自我療癒過程；同時，也在我創業夥伴小金魚的允許下，加入了當時她使用“狀態標記”技巧後的實際筆記，協助自己人生優化的過程 我們不斷詢問自己、不斷追尋真正的自己，想要透過各種測驗知道自己是怎麼樣的人，我們對我們的人生有很多問題。但是，我們卻不知道：「其實當我們提出問題的時候，我們其實也知道了答案。」 但我們習慣外求別人給的答案，給自己的肯定，讓別人的陽光照耀我們 可是，你知道嗎？你是陽光，足夠照亮自己。當能夠照耀自己，答案之路就此展開，你將開始有自己專屬的世界觀。 在這一堂課中，我們將會用狀態標記的方法，去察覺狀態、情緒、並且識別出該狀態；這個是一個動態的過程，察覺的腦內畫面是，你發現了身邊有人，然後找到之後，要唸出那個狀態的名稱，我們便可以逐漸掌握回到正常狀態的方式，進而在這裡面找到自己狀態的規律。 一、狀態標記是什麼？狀態標記是指有意識地將你的情緒記錄下來，通常會包含：狀態：包含日期、心情、強度周邊環境：包含天氣、氣溫、環境、人事物行動列表：包含觸發原因、為什麼會有這樣的反應、下次可以做的動作、具體動作在狀態標記中，我們會用對自己誠實的方式，直面自己的情緒，看見自己的情緒，並且說出我們的情緒。 二、狀態標記的用途是什麼？使用狀態標記並非代表你是一個狀態不穩定的人，而是，我們想要嘗試更理解狀態邏輯，並且更妥善使用自己的邏輯，進而讓自己能夠識別以及能夠保持自己的狀態用我的比喻來說，你可以想像我們是複雜如同是 FB 或是 IG，它有自己的演算法，並且會不斷的演變，而很多人嘗試透過不同的方式，去找出演算法的邏輯，並且更理想的運用 FB 或是 IG。而我們比 FB 或是 IG 複雜地多，我們並沒有很詳細去理解自己的演算法，狀態標記對我來說，就是找到我自己的演算法，並且更恰當的使用我自己的演算法，讓我這個機器可以運轉地更順利、更流暢、更像我自己。 三、誰需要狀態標記？1.如果你經常對於自己出現某些狀態感到陌生，並且不習慣甚至不喜愛那些狀態2.缺乏系統化、步驟化、安全與包容的角度來理解自己，那麼狀態標記會幫上大忙3.尚未學會客觀且寬容地看待自己的人，並且沒有來由的喜歡通過痛苦或責難成長的人 當然，我們不希望你們經歷這些，最好的情況是這堂課開了之後一個人都不要來，我甚至一秒鐘都不希望你們經歷這些事情 但如果你真的有以上狀態，我們想我們會通過所有的力量幫助你們度過 ​ ​ ​ ​四、情緒標記課程會如何進行？1. 第一堂：講解情緒標記為何，並且搭配諮商心理師QA時間：11/11（一）19:30 - 22:00（線上，有錄影檔）2. 情緒標記後的QA（feat 諮商心理師）時間：11/25（一）19:30 - 22:00（線上，有錄影檔） 五、本次諮商心理師介紹 鄔佩麗 諮商心理師（QA共同與談者）專長：EMDR治療、創傷治療、性侵與家暴處理策略、危機處理、青少年問題、校園輔導、家事事件處理等學歷：美國紐約州立大學水牛城分校諮商心理哲學博士經歷：國立台灣師範大學心輔系教授​​​現任：頂溪心理諮商所所長

## Course Info

- Lectures: 5
- Video: 4.7h
- Students: 353
- Downloadable resources: 1

## Instructors

### 黃晨皓 Kim｜阿金！人生進化中
*PopDaily 波波黛莉共同創辦人 / 執行長*

內容型網站連續創業家，擅長創建流行時尚、品味生活、時下議題等資訊，並對社群行為有著高敏銳度。 於 2008 年至今，專注提供用戶高質感的分眾網路內容，滿足亞洲讀者對全球知識的需求與解渴；2015 年擔任數果網路執行長，旗下內容網站 PopDaily 波波黛莉，於短時間內受到數百萬年輕用戶關注，並成為女性內容的指名平台。

## Curriculum

### 狀態標記課件 (0m)

- 狀態標記檔案（可點擊連結複製到自己的 Google Drive） (0m)
- 補充資料：Marc Brackett的「情緒儀表」（Mood Meter） (0m)

### 狀態標記 (2h 59m)

- 【一刀未剪錄影檔】狀態標記課（含課程時間軸） (2h 59m)
- 【拉麵社社友胖子】狀態標記課筆記 (0m)

### 狀態標記 QA (1h 44m)

- 【一刀未剪錄影檔】狀態標記課 QA（含課程時間軸） (1h 44m)

## Pricing

### 狀態標記課線上版本 - NT$3,490
*Original price: NT$5,990*

本方案為錄影檔回放，含： - 線上課程回放，購買後可立即登入觀看 - 無限期觀看，不定時迭代線上內容 *可用「感謝支持風險管理課」優惠券